Las 7 preguntas que te ayudarán a enfrentarte a tu malestar

enfrentarse al malestar“Siento mucha rabia por algo que me ha ocurrido. Le he dado vueltas y no creo que sea para tanto, pero no puedo evitarlo, ¿por qué me sucede esto?”

¿Recuerdas haber pasado por alguna situación parecida? Probablemente si, ya que los sentimientos van y vienen como las olas y hay momentos en los que la marea sube y arrasa con todo lo que se encuentra a su alcance. Uno de nuestros trabajos es detectar qué nos está ocurriendo y por qué.

Hoy te propongo un mini ejercicio que te ayudará a enfrentarte a tu malestar aprendiendo más sobre ti y tu funcionamiento interno.

Cuando te sientas mal por algo y te apetezca trabajar sobre ello, coge cualquier cosa para escribir y responde a las 7 cuestiones siguientes:

  1. ¿Qué ha sucedido? Expón la situación con brevedad.
  2. ¿Qué sensación tienes? Ponle nombre: rabia, tristeza, impotencia, ira…
  3. ¿Dónde la estás sintiendo? Siempre sentimos en un lugar concreto del cuerpo: en el pecho, en la boca del estómago, en la garganta… Nota importante: la cabeza no vale, eso es pensar, no sentir.
  4. ¿Qué forma tiene? Puede ser redonda, cuadrada, una espiral…
  5. ¿Se mueve? Si la respuesta es afirmativa, ¿cómo? Realiza movimientos circulares hacia la derecha, se expande, se contrae…
  6. ¿Qué tamaño tiene? No hace falta que lo midas en cm, puedes responder una aproximación del estilo: tiene el tamaño de una pelota de tenis.
  7. ¿Por qué crees que te está afectando de este modo? Explica tus teorías.

Si de tanto en tanto vas repitiendo este ejercicio, en poco tiempo te darás cuenta de que sigues ciertos patrones, que hay muchos momentos en que tu malestar es claramente parecido y podrás clasificarlos.

Cada vez que trabajas sobre ti, estás generando cambios positivos, ya que al analizar lo que te está ocurriendo, lo estás aceptando y empiezas a digerirlo. Ese es un paso importante para superarlo y seguir hacia adelante.

¡Apasiónate, vive, cambia!

Silvia Llop, psicóloga (colegiada núm. 20495)

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Una respuesta to “Las 7 preguntas que te ayudarán a enfrentarte a tu malestar”

  1. Ana Lara01/01/2014 at 22:04 #

    Excelente. Un mètodo sencillo pero que puede ayudar muchisimo a tantas personas. Gracias y felicitaciones.

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